Detox Smoothie

Ingrediënten:

• 1 hand (50 g) boerenkool
• 1 banaan
• 1 tl kurkuma
• 1 cm verse gember
• 1 el lijnzaad
• 100 ml vers sinaasappelsap
• 100 ml water of koude thee

Thee bevat veel antioxidanten en heeft een geweldige ontgiftende werking [3]. Zet een kop sterke thee, plaats deze in de koelkast en giet de thee bij je smoothie als deze koud is. Bevalt dit? Maak dan een voorraadje koude thee: zet een grote pot sterke thee en giet deze, wanneer deze wat is afgekoeld, in een fles.

Zet de fles in de koelkast en bewaar maximaal twee dagen. Je kunt de koude thee ook als ice tea drinken met een paar ijsklontjes, een schijfje citroen en een theelepeltje kokosbloesemsuiker.

8. Slanke Smoothie

Ingrediënten:

• 1/4 galiameloen
• 50 gram ananas
• 3 stengels paksoi
• 1 mespuntje of een paar druppels pure stevia
• 150 ml water

Meloen bevat slechts 36 calorieën per 100 gram [4]. De enzymen in ananas helpen je spijsvertering, wat jou een platte buik oplevert. De vezels in de paksoi, een donkere bladgroente, houden je bovendien langer verzadigd. Als kers op de taart levert de stevia nagenoeg 0 calorieën, terwijl het je smoothie toch licht zoet maakt.

9. Hydraterende Smoothie

Ingrediënten:

• 1 peer
• 1/4 komkommer
• 10 muntblaadjes
• 1 stengel bleekselderij
• 1 tl honing
• 150 ml water
• IJsblokjes

Deze frisse, lichte smoothie is precies wat je nodig hebt op een warme zomerdag.

IJzerrijke Smoothie

• 100 gram frambozen
• 1/2 banaan
• 1 grote rode biet
• 1 hand (50 g) verse spinazie
• 15 gram ongezouten noten naar keuze
• Sap van 1/2 citroen
• 200 ml water

Rode bieten en spinazie bevatten veel ijzer, vitamine C en antioxidanten. Rode bieten zorgen daarnaast voor extra uithoudingsvermogen; handig als je regelmatig sport!